防“痔”指南

饮食有节，多喝水，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，不要过饱或者过饥。减少高脂肪、高蛋白质食物的摄入，对于易引起便秘的食物应少吃。

(1）忌辛辣：辛辣刺激的食物会使患者在排便的时候刺激患者的肛门，使患者痔疮疼痛加剧，引起痔疮复发。

(2）忌饮酒：饮酒会使痔疮静脉血管扩张，导致痔疮局部肿胀，所以需要忌饮酒。

起居有节，生活规律。

避免久坐久站，排便时勿久坐久蹲。

进行适当体育锻炼，如太极、慢走等，一些有氧运动，每天做30-50个提肛运动：吸气时收缩肛门，呼气时放松，一吸一呼为一提，每日做3次，每次10～15分钟。

促进胃肠蠕动，有利于大便排出。

保持肛周清洁，注意个人卫生，勤换洗内裤，可以用温水清洗局部，避免细菌滋生。

早起用温水泡肛门，用8分钟左右。晚上用淋浴冲一冲菊花，冲3分钟左右。

保持大便通畅，养成定时排便的习惯，在排便时要避免看手机、报纸，要保持正确的排便姿势，同时还要缩短排便时间，避免蹲厕太久，在排便时不要过度用力，以免增加肛肠负担。

忌憋便：憋便会使粪便在体内停留时间过长，机体对水分重吸收使粪便变干变硬，导致患者后期排便困难，使痔疮破裂出血。

除此之外，平时还要注意休息，避免过度劳累。