什么是肥胖？

 人们大多数人是从美学的角度来认识肥胖的，以主观感觉或简单的体重测量来定义自己的肥胖。从医学的角度来看,肥胖是有着严格的标准和定义的。严重的肥胖不仅影响工作和生活,还可能引起一系列并发症,甚至威胁生命。

   为了更好地了解肥胖 ,我们有两种计算方式，一个是标准体重，一个是体重指数(Body Mass Index,BMI)。

   标准体重是指与自己身高相对应的最适宜的体重（正常人体重波动在标准体重的±10%左右）。计算方法如下:

(1) 身高≤165 cm者,标准体重(kg)=身高(cm)-100         

(2) 身高为166~175cm者,标准体重(kg)=身高(cm)-105

(3) 身高为176~185 cm者,标准体重(kg)=身高(cm)-110

(4) 身高>185 cm者,标准体重(kg)=[身高(cm)100]x0.9

   体重指数(Body Mass Index,BMI)是表明体重与身高关系的简便指数,是国际公认衡量一般成年人肥胖程度的客观指标,通常用于成年人群中进行超重和肥胖分类。

   体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方(kg/m2)

         亚洲成人BMI标准及相关疾病危险性分类(WHO 2000)

如何理性选择正确的减肥方式？  

选择减肥方式的原则是适合你自己的身体情况和生活习惯，切忌模仿别人。 关于减肥方案的选择，应从以下几个方面来考虑，第一，要从现代医学的角度考虑到你的身体健康情况;第二，要从传统医学的角度考虑到你的身体体质情况;第三，要从日常生活角度考虑到你的饮食行为习惯情况。

你的日常生活行为习惯和饮食偏好也很重要。你要仔细地回顾和分析自己的饮食习惯，然后在医生或营养师指导下根据自己的饮食习惯进行调整。饮食习惯的调整，并不是一蹴而就的，需要有一个长期的逐渐改变的过程。另外还需要考虑到自己的工作和生活情况，例如是否经常出差，是否经常夜班，是否经常有应酬，是否自己做饭或经常叫外卖，这些都要考虑在内。你只有把以上这几个方面都考虑到，减肥才能够顺利进行下去，达到成功减肥的目的。

调整饮食结构+运动是最简单且有效的方式

   调整饮食结构不等于节食，要科学的吃、健康的吃，调节热量的同时兼顾营养。配合运动增加能量消耗，提高代谢水平。适合自制力超强、意志力非常坚定的人群。若体重基数较大要注意运动方式，避免出现膝关节损伤或其他不适。此方式有“额度”，即减到一定程度后体重不再下降。

药物治疗(躺平式减肥)

   适合体重基数大，伴有糖尿病、高血压、血脂异常、睡眠呼吸暂停综合征的人群，可以在医生的指导下选择一些药物治疗，比如司美格鲁肽、奥利司他等。由于减肥药物本身存在一定的副作用及潜在风险，应在临床医生评估后使用，用药后还必须进行疗效评估和指标复查。

中医针灸治疗（有效渡过平台期）

针灸治疗肥胖症的原理是针灸刺激人体有关穴位，控制食欲、加速脂肪的新陈代谢,且针灸能够有效调节内分泌紊乱。针灸减肥疗效显著,且无副作用。但针灸治疗需每天1次或隔天1次，需要在针灸过程中长期坚持良好的饮食习惯和运动习惯,才能维持减肥效果。

埋线治疗(安全、有效、持久)

“埋线减肥”的减肥方式是以针灸减肥为原型演变而来的。由于针灸刺激穴位是短暂的，所以刺激效果不能够长期维持，还需要减肥者多次往返医院，花费大量精力和时间，所以非常不方便。埋线减肥是一种长效针灸方式(每2周1次)，应用现代生物材料医学研究成果，通过在身体穴位内注人一小段线体材料的方式对穴位形成长期刺激，代替针灸的短暂刺激，可以更加有效地发挥针灸减肥的作用。

   肥胖除了内分泌代谢问题之外，还有一些亚健康症状，例如便秘、腹泻、失眠等，这些症状也是导致肥胖的重要原因，此时要根据身体的体质状况，采用中医学的方法，例如拔罐、刮痧、针灸进行身体体质的调理，消除这些亚健康状态，保证减肥的顺利进行。

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供稿：康复科 邢慧